新鲜的、天然的是最好的

　　有很多新鲜天然的食品，如奶类、蔬果类坚果类等，既好吃又富有营养，可经常食用。不过，不能只依据孩子自己的口味与喜好，是否有营养、是否有利于健康才是选择零食首先要考虑的。

避免无意识地吃零食

　　在无意识的过程中，吃的零食经常会过量，比如看电视、玩游戏时。因此，建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识地吃得过多。

      不能将零食作为奖励

　　不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感， 这些食物是应该吃的，而且很好吃。

      饮食卫生

　　食用零食前洗手十分必要，也有利于孩子从小养成良好的卫生习惯。吃完零食后要及时漱口，以免损害牙齿。要在大商场或正规超市购买零食，不要购买产品质量没有保证的食品。

      不要影响正餐

　　吃零食不要距离正餐太近，应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在３次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。大量吃零食，就会占去主食的位置，长期以往，容易引起营养不良。

      适当选择强化食品

　　如缺钙的儿童可选用钙质饼干；缺铁的选择补血酥糖；缺锌、铜的儿童可选用锌、铜含量高的零食品。但对强化食品的选择要慎重，短时间内大量进食某种强化食品可能会引起中毒。

      不宜购买附带玩具的小食品

　　不少厂家为引诱儿童购买食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小。这些附带物没有经过消毒，极易传染疾病。再有这些玩具存在极大安全隐患，容易误吸误食。我国已明令禁止食品中附带玩具。

      注意零食的食用安全

　　避免豆类、水果类等零食呛入气管。硬壳类零食要弄碎以后再给孩子吃，最好在家长的看护下食用。不要一边玩耍一边吃，也不要在哭闹嬉笑的时候吃。